Einzelstunde online

In einer Online Stunde geht es darum, eine neue Art zu denken zu lernen, die den eigenen körperlichen und mentalen Zustand entspannt und positiv beeinflusst. Alexander-Technik verbindet verbale Anleitungen mit körperlichen Berührungsimpulsen.

 

Im online Unterricht lernst du deine eigenen Hände für bestimmte Impulse zu nutzen und die mentale Arbeit steht im Fokus. Innehalten, der automatischen Reaktion nicht folgen, Richtung geben und Neuland entdecken. Ich schaffe einen sicheren Raum, im dem neugierig ausprobiert werden kann . Verspannungen können nachlassen,  die Körperwahrnehmung wird verfeinert, Beweglichkeit begünstigt. Dabei geht es darum zu lernen: "Wie kann ich möglichst entspannt in einer Aktivität sein?"  

 

In einer Einzelstunde ist neben einfachen, alltäglichen Bewegungen wie sitzen, aufstehen, bücken, auch Zeit, sich spezielle Aktivitäten anzusehen, die du persönlich jeden Tag machst. Wie benutzt du z.B dein Handy? Wie arbeitest du am Computer? Wie machst du bestimmte Rückenübungen? Mit der Zeit lernst du ungünstige Muster nicht zu machen und dein Körper organisiert sich neu. 

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Du lernst deine Aufmerksamkeit ganz bewusst zu lenken: auf ein Detail und dann wieder auf das Ganze. Auf uns oder im Raum. Es geht darum psychisch und physisch gute Voraussetzungen für mehr Länge und Weite zu schaffen. Der Rest passiert von alleine.

 

Es entsteht ein gelöstes, angenehmes Körpergefühl sowie mentale Ruhe und Klarheit. Unnötige Spannung wird abgebaut und du kannst gelöst in Aktivität gehen.