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Einzelstunde online

In einer Online Stunde geht es darum, eine neue Art zu denken zu lernen, die den eigenen körperlichen und mentalen Zustand entspannt und positiv beeinflusst. Verspannungen können nachlassen,  die Körperwahrnehmung verfeinert, Beweglichkeit begünstigt. Dabei geht es darum zu lernen: "Wie kann ich möglichst entspannt in einer Aktivität sein?"  

 

In einer Einzelstunde ist neben einfachen, alltäglichen Bewegungen wie sitzen, aufstehen, bücken, auch Zeit, sich spezielle Aktivitäten anzusehen, die du persönlich jeden Tag machst. Wie benutzt du z.B dein Handy? Wie arbeitest du am Computer? Wie machst du bestimmte Rückenübungen? Mit der Zeit lernst du ungünstige Muster nicht zu machen und dein Körper organisiert sich neu. 

Ich leite Bewegungen verbal an, unterstreiche die gedachten Richtungen mit Gestik und lade dich manchmal ein, deine Hände an bestimmte Stellen zu legen, damit diese noch stärker von dir wahrgenommen werden können.

 

Du lernst deine Aufmerksamkeit ganz bewusst zu lenken: auf ein Detail und dann wieder auf das Ganze. Auf uns oder im Raum. Man arbeitet daran gute Voraussetzungen für mehr Länge und Weite zu schaffen. Der Rest passiert von alleine.

 

Es entsteht ein gelöstes, angenehmes Körpergefühl sowie mentale Ruhe und Klarheit. Unnötige Spannung wird abgebaut und du kannst gelöst in Aktivität gehen.

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